¿Cómo normalizar hablar sobre la salud menstrual con tus atletas?

Como entrenador, ¿qué significa hablar con sus atletas sobre la salud menstrual? ¿Es tener una conversación sobre qué es el ciclo menstrual, discutir los síntomas del ciclo menstrual o simplemente identificar la fase que está experimentando su atleta actualmente?

Simplemente describir el ciclo menstrual no es suficiente. Apoyar a sus atletas femeninas significa encontrar información de salud de calidad, comprenderla, analizarla críticamente y aplicarla cuando sea necesario.

Mejore su comprensión de la salud femenina

Las concentraciones cambiantes de las hormonas reproductivas femeninas (estrógenos y progesterona) no solo favorecen la fertilidad, sino que también afectan los sistemas respiratorio, metabólico, neuromuscular y cardiovascular. Debido a la influencia que estas hormonas reproductivas tienen en tantos sistemas del cuerpo, comprender el ciclo menstrual proporciona información clave sobre la salud femenina y el rendimiento del ejercicio (tanto fisiológico como psicológico).

Según un estudio, la mayoría de los entrenadores masculinos sienten que una barrera importante para tener esta discusión es no tener suficiente investigación, recursos educativos o apoyo para guiarlos. Esto no es sorprendente, ya que la investigación encontró que las participantes femeninas representan solo el 39% de los estudios, y solo el 4-13% de los estudios se enfocan en resultados específicos para mujeres. Vale la pena señalar que los científicos deportivos son conscientes de este déficit y buscan activamente estudios más inclusivos y específicos para mujeres.

Los hombres no están solos en estos sentimientos. Algunas entrenadoras también sienten que no tienen acceso a la información que necesitan. Sin embargo, los estudios muestran que las entrenadoras parecen ser más conscientes de las consecuencias negativas de que las atletas pierdan su ciclo menstrual en comparación con sus homólogos masculinos.

Todos los entrenadores deben tener en cuenta que no hay dos mujeres que tengan los mismos síntomas menstruales o la misma duración del ciclo, y muchas usarán varios tipos de anticonceptivos hormonales.

Por qué algunos atletas no lo mencionan

Si bien, el conocimiento y el acceso a buena información son mínimos, existen otras barreras que impiden que las atletas hablen abiertamente con los entrenadores . Algunos de estos incluyen no hablar de ello con frecuencia o no sentir que tienen algún problema del que deban hablar. Las atletas también pueden sentir que sus ciclos hormonales no afectan su rendimiento deportivo, entrenamiento o salud, por lo que tener una conversación con el Entrenador no es una prioridad.

Si la conversación sobre los ciclos menstruales y la anticoncepción no es una conversación que ocurra con frecuencia en su entrenamiento, entonces puede sentir que plantearlo con su atleta sería una invasión de su privacidad o estaría fuera de su zona de confort.

No es fácil encontrar un momento adecuado para plantear esta discusión. La salud menstrual no suele ser un tema que se mencione en el entrenamiento diario. Y tampoco hay muchas oportunidades para que los entrenadores y los atletas se sienten juntos para discutirlo.

Considere programar un tiempo fuera del entrenamiento habitual para que usted y su entrenador hablen uno a uno. Esto le permite no solo mejorar su relación deportiva, sino que también les brinda la oportunidad de que ambos hagan preguntas y normalicen la conversación sobre la salud menstrual.

Es importante considerar cómo va a incluir esta discusión como parte de su entrenamiento. Esto, por supuesto, será la piedra angular de su estilo de entrenamiento. Planteando objetivos a largo plazo cuando entrena, considerando el ciclo menstrual completo y los diversos cambios que marcan el rasgo individual.

Aunque pueda parecer un tema tabú o una invasión de la privacidad, la menstruación afecta a casi la mitad de la población. Es hora de comenzar a normalizar la discusión sobre la salud menstrual.